Santo Domingo, RD.–
El sobrepeso en niños y adolescentes es una preocupación creciente en América Latina y el Caribe. Según estimaciones, al menos 3 de cada 10 niños y adolescentes entre 5 y 19 años viven con sobrepeso.
En la República Dominicana, la encuesta ENHOGAR MICS de 2019 reveló que el 8% de los niños menores de cinco años presentan sobrepeso u obesidad.
Para un crecimiento saludable, es esencial que los niños y adolescentes reduzcan el tiempo frente a las pantallas y aumenten su actividad física, advirtió la pediatra-endocrinóloga Mariella Cedano Núñez.
Después de la pandemia del COVID-19, la actividad física disminuyó tanto para adultos como para menores, indicó Cedano. «Cuando hablamos de actividad física, no es solo ejercicio, es la forma de jugar y cómo se mueven en la casa», explicó Cedano a El Día.
El uso excesivo de pantallas y dispositivos electrónicos no solo afecta la salud mental, sino también el desarrollo físico de los niños.
“Los niños están en la etapa del crecimiento y hay un gasto energético que debe ser suplido por la alimentación, pero también el ejercicio juega un papel protagónico en el crecimiento”, añadió Cedano. La actividad física es crucial para el crecimiento de los huesos y estimula la hormona del crecimiento, además de beneficiar el sistema cardiovascular y endocrino.
Reducir la actividad física diaria puede llevar a obesidad, diabetes tipo 2, problemas respiratorios e hipertensión en niños y adolescentes. En el aspecto psicológico, esto puede resultar en baja autoestima y dificultades para socializar.
Otra preocupación es el tiempo excesivo que los niños pasan sentados, lo que puede llevar tanto a sobrepeso como a bajo peso. «Hay niños que, al faltarles movimiento, sienten ansiedad y comen en exceso, mientras que otros no comen nada», explicó Cedano.
Alimentación adecuada
“Pelar más y destapar menos” es el consejo de la pediatra para los padres sobre la alimentación de sus hijos. El consumo de alimentos ultraprocesados y bebidas azucaradas, que son accesibles y altamente promocionados, es una de las principales causas del sobrepeso y la obesidad infantil. Se debe aumentar el consumo de frutas, vegetales, carnes magras y una cantidad adecuada de carbohidratos. Los padres deben ser ejemplos para sus hijos, ya que ellos aprenden de nuestros hábitos alimenticios.
“Aumentar la actividad física, reducir el sedentarismo y garantizar un sueño de calidad mejorará la salud física y mental de los niños y ayudará a prevenir la obesidad infantil y enfermedades asociadas en el futuro”, concluyó Cedano.
Consejos prácticos de la pediatra-endocrinóloga Mariella Cedano Núñez
Lactantes
- Deben estar físicamente activos varias veces al día, especialmente mediante el juego interactivo en el suelo. Para los que aún no se mueven, se recomienda al menos 30 minutos en posición prona (boca abajo) a lo largo del día.
- No deben permanecer sujetos por más de una hora seguida (en carritos, sillitas, tronas o a la espalda de un cuidador). El tiempo frente a pantallas no es recomendable.
- En momentos de inactividad, se sugiere que un cuidador les lea o cuente cuentos.
- Deben dormir de 10 a 13 horas de buena calidad, incluyendo siestas, con horarios regulares para acostarse y despertarse.
Para más información, consulta el impacto del uso excesivo de los videojuegos en la salud mental de niños y adolescentes.
Comparte esto:
Fuentes externas:
Acerca del autor
